Prognozy meteorologiczne wskazują na nadchodzący okres wysokich temperatur, co skłoniło Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej do wydania ostrzeżenia drugiego stopnia. Ostrzeżenie to będzie obowiązywać od południa 28 sierpnia do godziny 20:00 dnia następnego. Podczas tego czasu termometry mogą wskazywać wartości między 28 a 32°C, a nocne spadki temperatury przewiduje się w granicach 17-21°C. Meteorolodzy szacują prawdopodobieństwo wystąpienia upałów na 80% i nie wykluczają przedłużenia alertu w razie potrzeby.

Jak chronić się przed skutkami upałów?

Wysokie temperatury stanowią zagrożenie dla zdrowia, zwiększając ryzyko odwodnienia i przegrzania, co może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego. Objawy tych stanów to m.in. uczucie zmęczenia, bóle głowy, nudności, gorączka oraz szybki puls. Osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta są szczególnie narażone, dlatego ważne jest, aby odpowiednio się zabezpieczyć.

Zalecenia dotyczące zachowania podczas upałów

• Staraj się ograniczać czas spędzony na słońcu, stosuj kremy ochronne i unikaj długiej ekspozycji na promienie słoneczne.
• Osoby starsze i dzieci powinny wychodzić na zewnątrz tylko w razie konieczności, zawsze z nakryciem głowy.
• W ciągu dnia zamykaj okna i zasłony, aby utrzymać chłód w pomieszczeniu, a wietrz mieszkanie nocą.
• Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach.
• Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie.
• Noś lekką i przewiewną odzież z naturalnych materiałów.
• Pij dużo wody, unikaj napojów zawierających kofeinę lub cukier.
• Jeśli przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem odnośnie ich wpływu w czasie upałów.
• W razie zawrotów głowy lub osłabienia, natychmiast skontaktuj się z pogotowiem i przemieść się w chłodne miejsce.
• Unikaj nagłych zmian temperatury, nie wychodź bezpośrednio z klimatyzowanego pomieszczenia na zewnątrz.
• Przed kąpielą w chłodnej wodzie po opalaniu, opłucz ciało letnią wodą.
• Podczas podróży rób częste przerwy na odpoczynek w cieniu.
• Jedz lekkostrawne posiłki oparte na warzywach i owocach.
• Unikaj spożywania alkoholu, który przyczynia się do odwodnienia.

Specjalne środki ostrożności dla dzieci

• Ubieraj dzieci w jasne i lekkie ubrania oraz zakładaj czapki z daszkiem.
• Zabezpieczaj dzieci przed słońcem, stosując parasolki nawet w cieniu.
• Dostarczaj dzieciom letnie napoje, takie jak woda czy herbatki ziołowe.
• Unikaj noszenia dzieci w nosidełkach podczas upałów.
• Stosuj kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym.
• Nie wychodź z dzieckiem na zewnątrz w najgorętszych godzinach dnia.
• Zadbaj o higienę, myj ręce i unikaj pokarmów z surowych jajek.

Zalecenia dla seniorów

Osoby starsze muszą szczególnie uważać podczas upałów, gdyż odwodnienie może prowadzić do niebezpiecznych skutków zdrowotnych. Ważne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń dotyczących picia wody i unikania bezpośredniego słońca. Regularne monitorowanie samopoczucia jest kluczowe dla utrzymania zdrowia.

Opieka nad zwierzętami podczas upałów

Zwierzęta również wymagają szczególnej uwagi. Należy zapewnić im stały dostęp do świeżej wody i unikać ich pozostawiania na słońcu bez możliwości schronienia. Podczas spacerów stosuj kagańce umożliwiające swobodne oddychanie. Dbaj o ich komfort i bezpieczeństwo, aby uniknąć przegrzania.