Centrum Obywatelskie przy ul. Reymonta 20 przygotowało na lipiec cykl bezpłatnych warsztatów, które mają pomóc mieszkańcom miasta lepiej radzić sobie ze stresem i zadbać o zdrowie psychiczne dzięki praktyce uważności. To odpowiedź na stale rosnące potrzeby osób przeciążonych codziennymi sprawami i tempem życia – zarówno tych, którzy dopiero chcą poznać podstawy mindfulness, jak i tych bardziej doświadczonych w temacie.

Praktyczna wiedza na co dzień – dla kogo są te warsztaty?

Propozycja skierowana jest do wszystkich, którzy odczuwają zmęczenie, napięcie lub szukają sposobów na poprawę samopoczucia. Mindfulness, czyli uważność, uczy jak zatrzymać się na chwilę i skupić na obecnym momencie – co przekłada się na większy spokój, lepszą koncentrację i łatwiejsze radzenie sobie z emocjami. W praktyce to narzędzie, które pomaga w sytuacjach stresowych, problemach ze snem czy trudach dnia codziennego.

Jak będzie wyglądał cykl spotkań?

Lipcowe warsztaty w ramach inicjatywy „Klinika społecznika” podzielono na cztery uzupełniające się spotkania, z których każde porusza inny aspekt dbania o psychikę. Na uczestników czekają praktyczne ćwiczenia, rozmowy i wskazówki, jak wykorzystywać uważność w rodzinie oraz w chwilach mocnego stresu. Dla rodziców przygotowano specjalny moduł dotyczący wspierania dzieci w nauce spokoju i uważnego przeżywania emocji.

Doświadczenie prowadzącej gwarancją jakości

Cały cykl poprowadzi Beata Ziółko, doświadczona instruktorka medytacji i specjalistka w pracy z emocjami. Jej praktyczne podejście ma na celu nie tylko przekazanie wiedzy, ale też pokazanie jak samodzielnie korzystać z prostych technik w codziennym życiu. Uczestnicy mogą liczyć na indywidualne wskazówki i inspirującą atmosferę.

Najważniejsze terminy i zasady organizacyjne

Warsztaty odbywać się będą w każdą niedzielę lipca: 7, 14, 21 oraz 28 lipca, zawsze w Centrum Obywatelskim przy ul. Reymonta 20. Można zapisać się na cały cykl lub wybrać pojedyncze tematy – każdy warsztat stanowi zamkniętą całość, choć razem tworzą spójną ścieżkę rozwoju. Wygodny strój to podstawa, wskazane jest przyniesienie własnej maty (są też krzesła dla tych, którzy wolą siedzieć tradycyjnie).

Harmonogram spotkań i tematyka

• 7 lipca: „Pierwszy krok w uważność” – wprowadzenie do technik mindfulness
• 14 lipca: „SOS dla ciała: redukcja stresu” – ćwiczenia na wyciszenie napięcia
• 21 lipca: „Uważny rodzic, spokojne dziecko” – praktyka uważności dla rodzin
• 28 lipca: „Gonitwa myśli. Jak ją zatrzymać i odzyskać przestrzeń w głowie?” – sposoby na opanowanie natłoku myśli

Jak się zapisać i kto może wziąć udział?

Udział jest bezpłatny, ale niezbędna jest wcześniejsza rejestracja u organizatora. Warsztaty otwarte są dla mieszkańców miasta w każdym wieku – zarówno tych, którzy z uważnością styczność mają po raz pierwszy, jak i osób chcących poszerzyć dotychczasową praktykę. Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego warto zgłosić się jak najwcześniej.

Dzięki tej inicjatywie lokalna społeczność zyskuje realne wsparcie w trudnych czasach. Warsztaty to szansa, by pod okiem specjalisty nauczyć się praktycznych metod radzenia sobie z napięciem i zadbać o swój psychiczny dobrostan w przyjaznym otoczeniu. Takie spotkania mogą stać się początkiem pozytywnych zmian w codziennym życiu wielu mieszkańców.

Źródło: Urząd Miasta Krakowa