Mieszkańcy Krakowa powinni przygotować się na wyjątkowo gorący piątek, 5 września. Meteorolodzy ostrzegają przed temperaturami sięgającymi 31 stopni Celsjusza, które utrzymają się przez większą część dnia, od godziny 11:00 do 18:00. Prawdopodobieństwo wystąpienia tak wysokich temperatur oceniane jest na 80 procent, co oznacza bardzo realne zagrożenie upałem w stolicy Małopolski.

Tak wysokie wartości na termometrze to nie tylko dyskomfort, ale przede wszystkim poważne wyzwanie dla organizmów mieszkańców, szczególnie tych najbardziej wrażliwych na ekstremalne warunki atmosferyczne.

Kiedy upał staje się niebezpieczny dla organizmu

Temperatura przekraczająca 30 stopni Celsjusza uruchamia w organizmie szereg mechanizmów obronnych, które mogą zostać przeciążone. Odwodnienie i przegrzanie ciała to najczęstsze konsekwencje długotrwałego narażenia na wysokie temperatury. Organizm, próbując się ochłodzić, intensywnie produkuje pot, co prowadzi do utraty cennych elektrolitów i płynów.

Szczególnie niebezpieczne są udar słoneczny i cieplny. Pierwszy powstaje w wyniku bezpośredniego działania promieni słonecznych na głowę, drugi to efekt ogólnego przegrzania całego organizmu. Objawy obejmują: intensywne bóle głowy, zawroty głowy, nudności i wymioty, przyspieszone tętno i oddech, wysoką gorączkę, a w skrajnych przypadkach drgawki i utratę przytomności.

Grupy szczególnego ryzyka w upalne dni

Specjaliści medyczni jednoznacznie wskazują, że dzieci poniżej 4. roku życia oraz osoby powyżej 65. roku życia znajdują się w grupie najwyższego ryzyka. Ich mechanizmy termoregulacji działają mniej efektywnie, co czyni je bardziej podatnymi na negatywne skutki upału.

Również osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi, cukrzycą, chorobami nerek oraz te przyjmujące określone leki powinny zachować szczególną ostrożność. W przypadku tej grupy nawet umiarkowany upał może wywołać poważne komplikacje zdrowotne.

Praktyczne sposoby ochrony przed upałem

Najskuteczniejszą strategią jest unikanie przebywania na zewnątrz między godziną 11:00 a 18:00, gdy temperatura osiągnie swoje maksimum. Jeśli wyjście z domu jest konieczne, należy bezwzględnie chronić głowę nakryciem oraz nosić luźną odzież w jasnych kolorach, wykonaną z naturalnych, przewiewnych materiałów.

Nawadnianie organizmu to podstawa – lekarze zalecają wypijanie minimum 2,5-3 litrów płynów dziennie, najlepiej wody mineralnej lub rozcieńczonych soków. Należy unikać alkoholu i napojów z kofeiną, które dodatkowo odwadniają organizm. Warto również ograniczyć aktywność fizyczną do minimum i szukać schronienia w klimatyzowanych pomieszczeniach.

Mieszkańcy Krakowa, którzy będą przestrzegać tych zaleceń, znacznie zmniejszą ryzyko negatywnych skutków zdrowotnych związanych z nadchodzącym upałem.